便秘にキウイフルーツが効く！
2014.05.08
カテゴリ：鍼灸の話
便秘にキウイフルーツが効く！
「毎日スッキリと出ていますか？」
忙しい毎日で、朝の便意を我慢してしまうと便秘症になりがちです。
３日続けて出ない状態が習慣になってしまうと『慢性便秘』といわれ、お腹が張るほか、食欲も減退してイライラが増してえしまいます。
そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。
水溶性の食物繊維が豊富なキウイフルーツ、海藻、大根などが効果的です。食物繊維が良いといっても、注意しなくてはならないことがあります。イモ類や大豆などの水に溶けにくい食物繊維をたくさんとり過ぎますと、便の量が増えすぎてかえって便秘が悪化してしまうということです。
腸の蠕動運動を促進するには、リンゴやかんきつ類、腸内環境の改善には、ヨーグルトや乳酸菌飲料を食べるのもおすすめです。
またおへその周りを時計回りにゆっくりとマッサージすると便秘解消の手助けにもなります。
鍼灸でも便秘の治療ができますので一度ご相談ください。
横浜南はり灸院
神奈川県横浜市南区宮元町3-53-101
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